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美と健康 ♡ [女性自立の会《FILLEフィーユ》]


主宰して18年になる
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  女性自立の会《FILLE フィーユ》

午前は私の師匠 広中先生”健康法”の講演。
午後は大好きな 桑原先生の”睡眠”の講演。

  そう、夏の特別企画です~!!!

広中先生独自の健康法から、今の医学や病院、医療に
ついてもお話しいだき、
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実際にすぐに実践できることも伝授いただきましたぁ。
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そして何よりも「目標を持った人生が毎日を変える!」
と檄を飛ばしていただきましたぁ。


       桑原弘樹先生のテーマは

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      ””ぐっすり睡眠で美と健康
   ~アスリートの知恵から学ぶ睡眠法~””

皆さん、先生のパワーに圧倒され、導入部分のつかみに心ひかれ、
そして内容の専門性にフムフム・・・最後はやってみよう!と心が動きました。

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   質疑応答にも丁寧にお答えくださいましたぁ。
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 今日も東京からお越しいただいて、、、ほんといつもご多忙なのに、、
 ひとりひとり丁寧に向き合ってくださる。

先生との出会いは6年ほど前。。。
「本堂さんはチーターだね」とまだまだな私をそういって褒めてくださった。
まだまだ”小太りチーター”だけど、いつかチーターのように無駄のない身体で
人生を駆け抜けたい。

先生は「僕はコアラで木の上から見てるよ~」と笑ってらっしゃったのですが、
今も変わらず、何かあるごとに助けていただく。

理想の身体へまだまだ目指している途中だけど、ここまでこれたのも先生はじめ
もちろん広中先生、ジムの方、多くの皆様の応援あってこそです!

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これからもよろしくお願いします!

闘うにも身体が資本。がんばりますよ。
あ、「がんばらない」が今日のキーワードでした(*´▽`*)ね

もちろん自立の会ですから、、、
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時折厳しい指導も^^

”書く”ことに前向きにトライしている女性に、
それは自分を知ることにつながることを伝える。
自分のほんとうはどこにあるのか?ってこと。
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書くってことはとっても奥が深い。
私もまだまだ書きながら学び、向き合っている。

そう、がんばる女性には、私もしっかり向き合う。

最後は、来月の上海撮影ツアーに行く撮影隊で結団式。
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 海をこえることで見えることがある。
 カメラを持つことで視点や視野も変わる。

そして、今日、桑原先生がおっしゃっていた余裕・・・

そう、師匠広中先生にも

 「余裕が必要」と独立当初から言われてきた。

成功者は違う言い方もあるけど、同じことをおっしゃっている
ことが多いことに気づく。。。

それにいかに近づけるか。

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さぁ、明日からもがんばろう。
あ、がんばらない時もたまには作りま~す。

意識して頑張らない自分も必要。。。
なんですね。。

当会では、さまざな人生に役立つ企画
目白押しです!!!
皆様の体験参加、待ってます!

8月27日(日)桑原弘樹先生がやってくる! [女性自立の会《FILLEフィーユ》]

女性自立の会《FILLE フィーユ》

 の8月27日の例会は

筋肉と健康のプロフェッショナル
 
    桑原弘樹先生 をお招きします!

++++++++++++++++++++++++++++

     ぐっすり睡眠で美と健康!
   ~アスリートの知恵から学ぶ睡眠法~
   
   健康と美のプロ、桑原弘樹先生の特別講演会♪

++++++++++++++++++++++++++++

 年齢とともに睡眠の質が落ちてきた、、、夜、なかなか寝付けない、、、
 朝起きてもぐったりしている、、、夜中に何度も目が覚める、、、
 などなど、睡眠で困っている人が多いことに気づき、今回、
 桑原先生にお願いし、お越しいただけることに(*^^)v

 先生は本堂がとっても尊敬する方。大企業におられましたが、
 早期退職され独立。専門分野はもちろん、さらに分野を広げられ、
 広く深い知識、さらにその独特のユーモアセンスとご人格で
 多くのトップアスリートはじめ、トップモデルたちにも指導をされるほどの方。
 
 今までも当会にトレーニング方法やサプリメントのお話しを
 していただいたこともありましたが大好評でした^^。
 今回はとくに「睡眠」についてお話しいただきます。
 
 トップアスリートたちも非常に重要視している睡眠。
 より質の高い睡眠により質の高いパフォーマンスにつながります。
 それは私たちにとっても同じであり、プロの方が実際にされている
 コツを教えていただきましょう。

       良き睡眠を手に入れて、美と健康を!
                         本堂亜紀


講師:桑原弘樹先生
    大手食品メーカーでサプリメント事業を立ち上げ
    16年以上に渡りスポーツサプリメントの企画・開発
    に携わり、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会
    日本支部のプログラム開発担当でもある専門家。
    100人以上のトップアスリートやミスユニバース、
    トップモデルなどのコンディショニング指導も行い、
    各種スポーツ誌から女性誌まで幅広く、企画監修、執筆
    を手掛け、幅広いテーマと層に支持され多方面で活躍中。
    著書多数「サプリメントまるわかり大辞典」
    「私は15キロ痩せるのも太るのお簡単だ!
     クワバラ式体重管理メソッド」など


桑原先生より
「睡眠はアスリートにとっても大きな課題であり且つテーマです。
一流選手たちは、様々な手法を駆使して睡眠を味方にしています。
それは一般の方々に通じるもので、少しでも皆様のお役に立てば
幸いです」

① 睡眠障害が引き起こす、健康と美へのリスク。
② 良き睡眠とは?
③ トップアスリートたちが行っている睡眠法
④ 寝る前の簡単ストレッチ

*******************************
以上が予定の案内です^^ 参加希望の方は本堂までmailしてくださいね。
基本的には一度本堂と会った方に限定しています。
しかし、どうしても!や、長年blogを読んでいました~ などなど
想いが熱い方は別途対応させていただきます^^

桑原先生との出会いは2013年2月。
blogにも書いていましたぁ。
http://akihondo.blog.so-net.ne.jp/2013-02-05-1

あっという間に4年、つながらせていただいている。
いつも大切な時に支えていただいた方。今も。

是非、皆さん、桑原先生の魅力を、存分に感じてくださいね!

嬉しい感想、続々(*´▽`*) [女性自立の会《FILLEフィーユ》]

 昨日の《女性自立の会 FILLE フィーユ》

参加のみんなから、嬉しい感想mailが続々届きました。
少し紹介しますね。一部抜粋です。
体験参加の方も来られ、身体を動かすだけではなく
生き方や働き方についても学び、少しでも前進して
いただく会を感じていただけたと思います。

++++++++++++++++++++++++++
  昨日のテーマ「美姿勢・ウォーク・ランニング」

*当会は毎月、女性たちに必要なテーマを掲げ学んでいただいています。
 7月8月は美と健康がテーマ。

【昨日参加の方からの感想。一部抜粋】

☆Yさん

ウォーキング、筋トレ、走り方、ストレッチなど、、
みっちりと身体をしぼり、汗をかきました。

筋トレもストレッチも意識することで、負荷が全然違い、
やっているつもりが、実はできていない。。。ということが多々あり、
出来ないこと、やれていないことが良くわかりました。

走るフォームも、おへその位置を意識するだけで、体が軽く感じました。
やっぱりすべて意識です。
フォームも、しっかり、綺麗なフォームで走れるよう、意識していきます。

こういった機会はほんとうにありがたいです。

書く勉強の「投稿タイム」も、
みんなの発表を聞いて とても勉強となりました。
素直に自分の経験を書くのが一番いい、と思いました。
良い文章を書こうとか、格好つけようとか、ということを
考えずに、書いていこうと思いました。
また、自分の手を汚して文章を学ぶことの大切さを
先生から教えていただきました。

今日は、仕事ご多忙で広中先生はお越しいただけなかったですが、
いつも気にかけていただき、本当にありがとうございます。

私の勤めている会社においても先をご存知で、私自身も
これから会社の上層部らとも話していけるようになっていきます。

「中國紀行」、購入しました。
写真、本当に勉強となります。
そして先生の上海ページは、もっと上海を知りたい、写真を見ていたい、という
衝動に駆られます。
また、人との交流があってこその写真なんだ、ということも文章を読んでいて
良くわかりました。
本当に上海に早くいきたくなります。
次回号は上海特集とのこと。これもまた楽しみです!!

今後とも、ご指導よろしくお願いいたします。

☆Sさん

美姿勢、美ウォーキングを学び、
筋トレのキツさも久々に味わいました。

いつのまにか、楽な姿勢になっているので、
講座で、思い出すことができました。
すでに筋肉痛ですが、頑張った証だと思って、
理想の体型に近づけるよう家でも続けていきます。

これからの人生について、先生からご指導いただき、
みんなが次々と言い当てられていました。

そして、大切なのは、
自分の人生を歩むためにも、仕事を持つこと。
自分が必要とされている場があれば、自信を持つこともでき、
大きな強みになりますね。

やったことないことにチャレンジすることは、とても、怖いですが、
周りの人を傷つけるわけでもなく、自分自身との闘いですね・・・。

つい、楽な方向へ流れていってしまいますが、
そうならないためにも、月に一回、会で集まることによって、
先生方のご指導をいただいたり、励ましあう仲間の存在は大切です。

コミュニティに所属しているかしていないかで、人との関わり方にも
大きな違いがうまれます。

70歳、80歳でも社会での関わりを持っていたいです。

「中国紀行」ですが、売り切れていました(T_T)
 ネットで、購入します!

ますます進化される先生。
背中がどんどん遠くなっていきますが、
なんとか、付いて行けるようにいたしますので、
どうぞよろしくお願いいたします。

本日もありがとうございました。

++++++++++++++++++++++++++++
    ★ありがとうね  BY 本堂★

毎回、男性有志も参加してくれていますが、
昨日は、こんな差し入れをいただきました。

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いつも、シャンパンなどをいただくのですが、
昨日は暑いしちょっと趣向をかえて~いろんな味を~と^^
嬉しいですねぇ~。

そして、出たごみも男性のひとりが女性が持つより僕が・・・
と持って帰ってくれたり、、、ほんとありがとうね。
女性たちもがんばってます。一緒にがんばろうね。
++++++++++++++++++++++++++++


美姿勢・美ウォーク・美ランニング [女性自立の会《FILLEフィーユ》]


 第283回 「女性自立の会 FILLE」定例会。

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 7月8月は夏を乗り切る企画!

    男性有志も特別参加。

今月のテーマは「美姿勢・ウォーク・ランニング」。

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簡単な美ボディトレーニングやストレッチも取り入れましたよ^^

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みんな、意識することでこんなに変わるのか! と驚いた様子。
それもお家の畳一畳でできる範囲だから。

その調子で、忘れる前に復習してね!

もちろん、自立の会だから、
個々の近況からadviceもさせていただきましたよ。

新しい仕事先を決めたmemberもいて
ほんの1ミリだけかもしれないけど
前進しようとしている。

でも、その1ミリが大事。
地道にやるしかないから。
近道なんてない。

新聞投稿にも挑戦してもらって、
”書く”ことも重要視しています。

掲載されたmemberの発表。
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日々感じたこと、経験を言葉にしてもらう
ところから始めてもらっている。

そして、どんどん自分の意志を伝えられる人に
なってもらう。

気づく人、感じる人、自分の意見を持つことの重要性。
おしゃべりで終わるのではなく、それを文字化することで
責任を持たせる。

さらには、書き方は話し方につながる。
だから、表現方法を変えることにつながる。

同じ内容でもいい方ひとつで相手の心が
つかめるかどうかが決まるから。

もちろん私もまだまだ学び中。
しかし、プロとして撮る・書く・話すを
している以上、少しでもみんなの役立つよう
アドバイスしていく。

その人らしさを残しつつ・・・。

++++++++++++++++++++++++++
☆番外編☆

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今日はチビ2名と夕食。
これからの未来に向けて学びを
深めようとがんばる二人にエール

お店のシゲミさん^^
いっつも優しいんだぁ~。
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今日は新しい焼酎「赤猿」をいれたので
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猿を書いてみましたぁ~(^^♪
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 ☆来月は、私が尊敬する桑原弘樹先生
  にご講演いただきます。
 
  テーマは「ぐっすり睡眠で美と健康」。
  興味津々ですね~。
  まだまだ、美も健康も闘います! 

この夏、美と健康を! [女性自立の会《FILLEフィーユ》]

7月23日(日)、当会(女性自立の会)のチラシです。

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今月は「自立についての生き方・働き方」がテーマで
ちょっと厳しい内容だったんだけど、

来月と再来月の7月・8月は美と健康をテーマに、
楽しくも効果ある身体作りの基礎をと思っています。

良き仕事・人生には健康があってこそ。

体験参加の方も随時受け付けていますので、
興味のある方はメールで連絡ください。

akihondo@jt7.so-net.ne.jp


自宅でできる簡単ストレッチから筋トレ、
美姿勢、歩き方、最後はランニングの入り口まで・・・。

30代の身体は20代がつくり、
40代の身体は30代がつくり、
50代の身体は40代がつくります。

身体も人生も積み重ねて、ほんとうの健康や生きがいを見つけることができます。

50代、60代になってから
運動を始めるよりも、今から習慣にして、
歳を重ねた時も、健康で堂々と自信をもった生き方を
したいですね。

もちろん、今、50代以上の方も諦めないでくださいね。
思い立った時が変わりどき!

そう、一瞬のその心が動いた時が重要なのです。
動き出すスイッチだから。

自分の人生自分で創る [女性自立の会《FILLEフィーユ》]

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女性自立の会 FILLE の定例会日

今月のテーマ

「自分の人生、自分で創る」

午前中、師匠の広中先生が駆けつけ
皆に厳しい指導。

やるなら専門になれ、お金がもらえるまでになれ!
と檄を飛ばしていただきました。

午後からは、ひとりひとりの

 なりたいイメージ 発表
 そのための具体策
 そして、一日のスケジュールの変更

を、みんなとともに意見を出しあい
進めました。

いつまでにこうする! という約束事も多数でました。
というか、出させました。

それは、自分だけではなく皆との約束をしてもらいたかった。

だってみんながみんなの応援団だから。

例会後は、幹部たちと乾杯!
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例会で話せなかったこと、聞けなかったことはここで^^
大切な時間。

今日も涙ぐむ女性もいた。。

涙するのは何故?

 悔しいから? 
 がんばろうと思うから?
 図星だから?

その涙を力に変え、
幸せの涙に変えてほしい。

自信をもって!
生まれてきた自分の価値を大切にして。

さぁ、また明日からもがんばろう。

7月・8月の女性自立の会FILLEテーマは「美と健康」 [女性自立の会《FILLEフィーユ》]


■夏は美人になる準備をしなきゃいけないって
 毎年思って行動している本堂です^^

  だって秋になるとお洒落も楽しみたいし
  お食事ももっともっと楽しみたい。

 だから、しっかり健康と美を今から作っておこうって
 毎年この時期 とくに 健康と美への関心を高めるの。

 それに、いい仕事、楽しい人生には健康と美が不可欠。
 え!? 美って関係あるの?

   大ありですよ~^^
   だって、美人がいるだけで、周りのテンションあがるし
   自分自身だって気持ちいいでしょ。

 そう、周りのために、自分自身のために、
 美と健康を手に入れよう!

  ということで、以下、7月の 当会のテーマ

☆7月23日(日)

  美姿勢・美ウォーク・美ランニング    
     ~美と健康は毎日の習慣から~

加齢とともに、美を諦めていませんか?
ダメダメ! もったいないよ、自分の人生。

まだまだ女性はもっと輝けます☆彡

日常の姿勢、歩き方を変えるだけで、見た目も変わり
健康にもつながります。そして、運動なんて大嫌い!
と思っていた女性も知らず知らずのうちに走っちゃってる・・・
なんて効果も期待できますよ^^

本堂主宰の「ゆるマラソン塾」memberは全員が運動嫌いから
始まったmemberだからね(笑)

ようはきっかけと、誰に出あい、どう取り組むかで変わるんです。

これを機会に、まずは日常の姿勢と歩き方を見直してみませんか?
そして、少しだけランニングもしてみましょ。

身体を動かせば心も明るくなります。
やってみて感じることがあります。
そう、やってみないと分からない。

運動嫌いの方、運動しなきゃ~って思っていた方、
姿勢や歩き方を変えたい方などなど、、
皆さんのお越しをお待ちしていますね! 

*8月のテーマも、近々にアップします^^

+++++++++++++++++++++++++++
*参加希望の方、詳細知りたい方は本堂までmailくださいね。
  akihondo@jt7.so-net.ne.jp
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今、人生を真剣に考え、行動しませんか? [女性自立の会《FILLEフィーユ》]

 創立18年目

   女性自立の会《FILLE フィーユ》

毎月テーマを設け、学び実践していただいていますが、
6月25日のテーマは

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  「自分の人生、自分で創る!」

女性たちへ:

激変する社会の中で、自分の人生や仕事をどう考え動いていますか?
ますます高齢化社会に突入する日本で、自分の身辺が変化する中、
どのように生き、働いていくべきかを真剣に考えていますか?
日々の生活に追わて、見て見ぬふりをしていては、老後は悲惨です。
今年も半年が過ぎ、あっという間に時は経ちます。
今こそ、本気で自分と向き合い、人生を考え行動に移してみませんか。
将来に向けて、現状から目をそらさず、今、何を学び、何をすべきかを真剣に考え
自分を見つめ直す一日を。
                           本堂亜紀

*体験参加OKです。希望の方は本堂までmailでどうぞ。
 akihondo@jt7.so-net.ne.jp
  仕事多忙の為、本堂またはリーダーから
   返信させていただきます。


第279回:自立の会 [女性自立の会《FILLEフィーユ》]

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 主宰する女性自立の会 定例会日

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  今月のテーマ

   「話力で人生切り開け!」

 実践型で指導させてもらいました^^

 何をどうしたらいい?を具体的に。
 さらに、個々に対してみんなからもアドバイス。

 笑いあり、、、
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 真剣さあり、、、
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 時に涙もあり、、、
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もともと本堂も20歳まで話せない人だったから
気持ちは分かる。

厳しいadviceもしたね。。

でもさ、会話した方が断然人生が楽しくなる。
そして相手を幸せにすることだってできる。
さらに自分も幸せに。

会話で大切なキーワードをお伝えしました。

それをやるかどうかは皆さん次第!

 夕方には師匠の広中先生もお越しいただき
 医療や介護の現場についてもお話しいただきました。
近い将来、確実にやってくるその日の
ために、今、何をするのか。

異業種があつまる会だからこそ、必要な情報と知恵。

学べる今を大切にしたい。
そして、学ぶだけで終わりにしない事。
ここ重要!

とにかく実践ありきだよ。

 そして、まじめに学んだ後は
 
    この笑顔^^

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   はい(^^♪ 美味しいもの食べに

 私の指には、先日の上海で購入した指輪。
 わずか10元。

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 高い安いの話じゃないんだ。。。

 これを買うまでのエピソードがある。

   「娘が作ってね~」

 と目がなくなるほどに笑うおじさんの笑顔が
 忘れられない。。。

   会話することで成果を得て
   それが仕事につながりお金になる。
   それを講座としては語る。
   お金は生きる上で必要だから。

 でもさ、、、
 もっともっと大切なことは、

   会話で人と人が心でつながれるってことだと思うの。

 古いかしら?この考え。

 若い世代には受け入れられない?
 
 だとしてもいいんだ。

  これが本堂スタイルだから。
  そう、これが自分の生き方。

人生を切り開こう! [女性自立の会《FILLEフィーユ》]


  本堂が主宰する 「女性自立の会 FILLE(フィーユ)」

4月23日の例会テーマは

    「話力で人生切り開け!」

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      体験参加もOKです。
 
もともと私、本堂は話し下手で、コミュニケーション能力はなかった人(笑)
そんな私がなぜ? 今こうして、講演・講座をさせていただいたり、
新しいお仕事先の方、まったく初めての方ともお仕事につながっていくのか?

そのヒントをお伝えできたらと思います。

性格は一生変わらないから、きっと私は今でも会話は苦手さんです(笑)^^

みんなには え~!!!?? ありえない!

と言われますが、事実です。

でも、相手を思う気持ちがあれば、
話したいその心があれば、話し方や伝え方を変えることができる。

その方法を知らないだけ。

実践で培ってきた本堂の会話トレを
少しでもお伝えできたらと思います。

でも!
ただ聴くだけでは、話せませんよ。

日常で実践あるのみですから。

 さぁ、4月ですよ。

自らの力で人生を切り開こう!

誰も開いてはくれないから。
そう、我が人生、悔いるのはまだまだ早い!

*体験参加希望の方は、本堂までメールください。
 akihondo@jt7.so-net.ne.jp

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