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第258話:太閤園にも行っちゃう ゆるマラソン塾 [本堂亜紀のマラソン紀行]


「本堂亜紀のゆるマラソン塾」

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 8月で第39回目ですね~。

体育会系は本堂しかいないという中で、よくも続いたね~。
ま、それがゆるマラソンの醍醐味♡

歩いていい、休んでいい、帰りはタクシー使ってもいい、
最後は銭湯行って、焼き肉で乾杯!だからね。

今月は8月20日に実施しますよ。

そして、な、なんと!!
100年を超える歴史ある
太閤園でカフェもしますよ~
https://www.taiko-en.com/restaurant/cafe/
特別ですよ~♡

前回の時、前を通りかかって、、

「また来ようね」

と言ってしまったので、計画しました(笑)

そう、、、ひとりじゃいけないでしょ。
それもランニングウェアで。

でも、お洒落なウェアで颯爽とカフェも
なかなか粋でしょ♡

太閤園さんも受け入れてくださって
お心ひろい~^^ 感謝です。
でもおりこうさんにしています。。たぶん(*´Д`)。。

太閤園は、ちょくちょく講演で呼んでいただく時に
お伺いするのですが、ほんと他のホテルにはない
そう、、迎賓館~て感じなんだよね~。

みんなにも知ってほしい。
そしてそう遠くない時に、宴会や食事会もしたいね。

まずはゆるマラソンで~。

初参加の方も待ってますよ。

ゆる~いから大丈夫です。
ストレッチやフォームなどから始めます。
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暑い夏、だからこそ、出かけてみましょ。

第257話:本気の減量 [本堂亜紀のマラソン紀行]

出張が続き、トレーニング&ランができていない。
とにかく、減量はしなければ、来年の大阪ハーフの
結果は下がる。

9月1日からは上海でロケ。
少しでもなりたい身体に近づけるためにも
あと20日間。絞る。

マイナス3㌔。
体脂肪率16%
各種筋トレで女性らしいラインの確立

今日の食事:

朝食:コーヒー。サラダ。果物。
昼食:スイートコーン。チーズ
夕食:温野菜。チーズ。
   スイートポテト

*スイートポテトが余分だった
 量を減らさないと間に合わない!

 本気の減量しかない。
 自分の気持ちひとつ。

第256話:いつがんばる? [本堂亜紀のマラソン紀行]


 最近”マラソン紀行”のアップが少ないですね~。
 ご愛読いただいている皆様には申し訳ない。。

 昨年に比べて、走る量が減っているのです。
 1週間に40キロだった昨年。
 今は30キロ。

 気持ちも昨年までのがむしゃら感はないのです。

 この傾向は悪いのでは? と
 思っていたら、

 尊敬する桑原先生からメッセージが^^

 「今のスタイルで!! 人生は持久戦」
 
 と。

 ちょっと、ほっとしながらも、、、
 うん?

 もしかしたら先生は私の心を知ってらっしゃるので
 この言葉で、よいしょって頑張る気持ちをくださった
 ような気がした。

 現状維持は衰退であることを 私は分かっている。
 だから、今のままで、、ではなく、今の取り組み方で
 じみ~に成長を長い時間をかけて続けていくことが
 大切ってことなんだ。

 先生からのメッセで改めて理解した。

それに、昨年までの 追い込まれたがむしゃら感は
怪我を引き起こした。心が安定しているのかもしれない。

ということで、昨晩は久々のデッドリフト。でも吐き気・・・。
今朝はうるさい蝉たちと闘いながら、朝ラン5キロでクラクラ・・・。

こんなんで、来年の大阪ハーフ大丈夫?
って心配になるけど、

禁酒効果?

 体重は減らないけど、
 体脂肪率が17%になり、
 体内水分が58%に^^

身体の中は綺麗になってるみたい。

さぁ、まだまだなりたい身体に向かっていこう!

まだまだだぁ~って自分がいるから頑張れる。
伸びしろは自分が決める。

そしていつも思うのは、いつかがんばろうって思ってるなら
今がんばったほうがいいよ。

それに今がんばれないなら、いつがんばるの?
ずっと何かを言い訳、盾にして、人生終わるの?

がんばるって、自分しかできないんだよ。
生きる道はいっぱいある。
勇気をもって、いざ!

第255話:結局さぁ [本堂亜紀のマラソン紀行]

今週は忙しくてジムになかなか行けなかった・・・。
昨晩ようやく遅い時間に。

かなり遅い時間なのに沢山の人がいた。

結局、誰かに言われたからやるのでは続かない。
自分がやりたいからやる。ただそれだけ。

人生、案外もっとシンプルでいい。

最近はやらない理由を作る人が多いね。
躊躇しているなんて人も多いね。

それもその方の人生。

でもさぁ、、、人生一度切り。
もっと自分を開放してあげてほしいな。

秘められた能力が必ずある。
その宝箱を開けずに終わるのか、
開けて、本当の自分に出逢うのか。

なんて、思った昨晩のジムでした。

第254話:何故走る? [本堂亜紀のマラソン紀行]


ジムに行く時は往復時間もあるので約3時間はかかる。
なので、時間がない時はもっぱら公園と外ラン。

今日は仕事の合間、1時間しかなかったので
外に飛び出す。

  雨・・・

でも、雨ランってけっこう好きなの^^

基本的に雨の中走っている人は変わった人が多いから(笑)

 ・雨なのに足取りの軽いランナーが多くて
  専門の人が多い(と思う)

水たまりをヒョイッと飛び越える人たちで、
自分がとってもビギナーだと感じさせられる。。

でもさぁ、、正直、何で走ってるの? って感じだよね。
しんどいのにさぁ。。。

そうそう、始めた頃は、ゆるマラソンを推奨しながら、自分は大阪ハーフでの
結果重視のストイックランで、その帳尻合わせが心で
できなかったなぁ。

  「何故走るの?走りたいからでしょ」と

長年の知人はメールをくれたけど、、、う~んん。。。。走りたい?
わけじゃない(笑) やっぱり 走ることはあんまり好きじゃない(笑)

でも、本当に本当にそうなのか?っていうとやっぱり好きなんだと
思う。

  そう、、、好きになるまでには、ちょっと苦労がいるんだよね。
  それを乗り越えていくと、どんどん楽しくなっていく。

もちろん、私の場合、目標をありえないところに置いているから、
楽しくなるどころか苦痛になることだってある。。

でもね、ここで止めることは考えにない。
だって、止めるってことで幸せにはなれないでしょ。

走る前は嫌でも、走ったあとは良かったぁ~って思うのと同じかも。

挑戦するから楽しい。ちょっとしんどいからと言ってやめちゃったら
せっかくの自分の可能性を殺しちゃう。生きている間はいかさないと勿体ないよね。

ってことで、今日は 雨ラン(^^♪

  で、本堂のランの目標は?

むふふ・・。  以前も書いたけど、

大阪ハーフマラソンで1番になりたいの。

何故?

    自分との闘い。

そして、

   ある方と約束したから。

そう、自分が夢を語ったり、目標を決めた時から
それは自分だけの目標や夢ではなくなっている。

応援してくれるみんなのものになる。

 だから、すっごい力がわく。

まぁ、、正直、年老いていくわけで
一番なんてありえない?かもだけど

これもやってみなきゃ分からないじゃん。

だって、5年前の走り始めたころは
3分走って息がきれていたんだから・・・。

 さあ、、仕事も忙しいけど
 体つくりもランも妥協しませんよ。

すべてがつながっているからね。

皆さんはどうかな? 
梅雨だし、暑くなってきたしぃ~ とかかな?

自分の気持ちを操縦するのは自分。
でかけてみて!

第253話:本堂亜紀の ゆるマラソン塾 [本堂亜紀のマラソン紀行]

    第35回目
   
 本堂亜紀のゆるマラソン塾

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 ↑ まずはストレッチや筋トレ


この塾、、、、
誰がこんなに続くと思っていただろうか??

スタートした時は、誰一人として走るのが好きな人はおろか、
運動が好きな人がいなかったのだから・・・。

でもさぁ、、結局、どう取り組むかで変わるんだよね~。

今は、こんな風にいい感じに走ってるみんな^^
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そして、今日は、大阪市の歴史をちょこっと知れるスポットにも
休憩がてら立ち寄ったり・・・。毎回、いろいろなことをしてる(^^♪

そうそう、ブランコにも乗ったよ。
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楽しそう♪

でも、途中で、ひとりの男性が立ちこぎをしたの、
女性が真似ようとしたら、なんとできないことが判明!!
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子供の頃はできたのに???
大人になると、感覚を失っている。。。

これって怖いよね。。。
使わない筋肉、感覚がどんどんあって、
歳とともに錆びついてるってこと。

でも、memberが助けて、、できるようになって、
「じゃぁ、私も」とやるmemberもでてきて、、

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最後はみんなできるように^^
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いいねぇ~。

それにしても、身体を動かしたり、普段使ってない筋肉を
使うことで分かる、自分の身体の衰え・・・。
ほんと、みんな 運動しないと さびついてますよぉ~。

途中、カモくんにも出逢いましたね~。
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みんな必ずコンパクトカメラもってもらってるので、
いつでもどこでもカメラ講座に切り替わるのも面白いでしょ^^

ワンチャンスにシャッターが切れるか?

とりあえず撮ったけどぉ~では、仕事にはならない、
まだ趣味の域。

一日、ほんといっぱい学んだね~。
全身使って。

そう、日に当たり、風を感じ、汗を流し、
仲間と楽しい時を過ごす。

最後は銭湯&焼き肉!

師匠 広中先生も合流してもらって 
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健康や運動についてさらに学びを深めて

あ~、楽しかったぁ。。。

さぁ、明日からもがんばろう!

++++++++++++++++++++
★ゆるマラソン塾 参加希望の方は 本堂までmailをくださいね★
 運動嫌いな方、好きな方、これからやってみようと思う方、
 ちょっと本気の方などなど、まってます~。
++++++++++++++++++++

第253話:正直さぁ・・・ [本堂亜紀のマラソン紀行]


正直さぁ、、
走りたくないって時がいっぱいある。。。

でも、えいっ!と思って

 まず、着替える。
 公園に行っただけでも偉いと自分を褒める。
 ストレッチしただけでもまた褒める。
 もしランニングしたら、とっても褒める。

なんてこともよくやってる(笑)

それにね、ランニングで遭遇する光景って
なんかさ、いいんだよ。
FBにアップしたんだけど、こんなことがあったりね^^

+++++++++++++++++++++++++++

朝ラン前、いつもの公園でストレッチ。

掃除用具倉庫のそばにつながれていた白地に目と耳が茶色の、
ちょっとぼ~っとした感じのひざ丈くらいの犬に吠えられた。

その声に驚いたのは、倉庫の裏にいた、
お腹周りがちょっとぽてっとした飼い主のおじさま。

コンビニの袋でくるんだ冷たい飲み物を持っていた右手が傾き、
こぼれそうに。

よく見ると、それは冷たいレモン酎ハイ^^ 

あ~。。。朝、奥様に内緒で、至福のひと時ですね~。 

飲み干した後、飼い主のおじさまは、
犬のくさりをひっぱり帰ろうとうながした。

犬は嫌だと首をすくめる。
ズルズルと引きずられながら帰る犬。。。

可愛そうだけど、なんだか笑ってしまったそんな朝。
さぁ、土曜日の朝。お仕事の方もお休みの方も、
皆さんにとって良き一日になりますように。

+++++++++++++++++++++++++

★そして、思うんだぁ~。上記の光景も
 出かけたから出会えたんだって。

 いや~って、出かけたくない~ってこと
 ランだけに限らずあると思うのね。

 でもさぁ、、そんな時は出た方がいいよ。

 嫌だから出ない、じゃなくて
 嫌だから出る。

 そうしたら、新しい何かに出あえて
 嫌だった自分はもういなくなるから。

 梅雨、そして暑い夏。。。
 もっと出かけよう!

第252話:本堂亜紀の「ゆるマラソン塾」 [本堂亜紀のマラソン紀行]


忙しくって、アップできてなかった

 毎月第3日曜日開催の
   
    本堂亜紀のゆるマラソン塾(^^♪

気が付けば 約3年続いていますね~。

memberは 私以外誰一人として体育会系はいない(笑)

歩いて、走って、笑って、話して、食べて、飲む会(笑)

途中で、ホテルでケーキセット食べたり、
寒い時は、熱燗飲んだりもしてる。

  そう、何でもありなの。

運動しなきゃ~って思うより、楽しい! が一番。

そして、毎回、焼き肉「うのう」さんが一番楽しいねぇ~。

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店長さんとは、もう8年ほどのお付き合い。
ほんと、毎回よくしていただいています。

運動嫌いな方、そろそろ何か運動はじめなきゃ~って思っている方、
元運動選手の方、などなど、、

 是非、一度 来てみてくださいね~

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一生付き合う自分の身体だから、
健康であってほしいなぁ。

今の身体と健康に自信をつけたいね。

第251話:モデルチェンジ [本堂亜紀のマラソン紀行]


6月になれば、仕事が少しは落ち着くと思っていましたが、
ありがたいことに、続々とお仕事をいただき、
平常業務+αで、新規のお仕事にも全力投球中です^^

で、マラソン紀行を愛読いただいている皆様には

  「走りはどうなっているの?」

と心配していただいているかもしれませんね。

ということで現状報告です。

熊本出張から帰阪した日から、スイーツをやめました。
2週間が経ち、

  ・体重はマイナス1.5キロ
  ・肌がサラサラに
  ・体調が良く感じる

など、効果があらわれています。

走りは、昨年ほどの距離は走る時間はとれていませんが、
10キロ 50分50秒 が 現在のベストタイム。

6月末には50分を切りたいところ。
夏は大幅にタイムが落ちるので、今、しっかり整えたい。

そして、スイーツをやめることを続けるとともに、
徹底的朝型体質にトライします。

徹夜が続くと、起床が遅れることがありましたが、
ここはシビアに起き、トレーニングをします。

身体は正直です。
自分が行った行為で作られます。
だからやりがいもありますね。

さて、どんな風にモデルチェンジし夏ボディを手にいれるか
楽しみに頑張ることにします。

一生付き合う自分の身体だから
大切に鍛えていきたい。

第250話:仕事第一。走らない選択 [本堂亜紀のマラソン紀行]


 昨年から今にかけて、さらに年末まで考えても
 仕事が脅威のスピードで忙しくなっている。

 走ること においてやめる選択はない。

 しかし、仕事第一。

 先日の熊本出張を終えた翌朝ラン。

 3キロ、5キロ、10キロ の折り返しが 
 私の中であるのだが、、、
 身体は10キロを求めていた。

 しかし、気持ちで5キロにした。

 そう、走りたいけど走らないという選択。

 身体が疲れ切ってしまわないように、
 今は仕事にプラスになる状況を作りたい。

 今までは、正直、走りたくないけど10キロを
 無理に走って来た自分だった。
 変化が起きている。

 いい変化なのか、たださぼる口実なのか、、
 自分でもよくわからない。

 しかし、走ることはやめない。
 走る量は確実に減っている中、
 身体にいいことを始めよう。

 ということで、スイーツ バイバイ宣言。

 熊本から帰阪後、いっさいの甘い物をやめた。

 身体にどうでるか、まだ分からない。
 
 お酒、お米、お菓子・・・
 どれをやめるか考えた結果、
 お菓子だった^^

 この夏、秋、新しいボディに向かいたい。
 モデルチェンジは自分次第。
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