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真夏のゆるマラソン [本堂亜紀のマラソン紀行]


 お盆は、打ち合わせや食事会が続いた。
 その合間に、今週末からの上海出張の為、
 国内の事務や、写真&執筆などに追われる日々。。。

 でも、ランニングはかかさない。

 今日は、真夏のゆるマラソン(^^♪
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 でも、休憩もしっかりとる(笑)
 
 海外でも修業されたご夫婦が営まれる
 美味しい ケーキ屋さん セボン。
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 焼き菓子も美味しい♪
 太閤園の近くにありますよ~。

 暑いのに、走るなんて、って言われたりするけど、
 暑い夏にたえれる身体も大事だし、
 この夏の頑張りが、秋冬の自分の体力に反映する。

 まもなく一年で最も忙しい秋がやってくる・・・。

 体力、筋力も仕事のうち。
 さ、がんばろ。

+++++++++++++++++++++++++++
☆ちょっと嬉しいこと☆
  減量に成功した二人のゆるマラソンmember。
  そして、年末までに新たな目標を掲げた。
  今、健康となりたいスタイルを自分の手に。
  身体は正直だ。だから面白い!
  ひとりじゃあきらめちゃうけど、みんながいるから
  頑張れる。
+++++++++++++++++++++++++++

第312話 ゆるくない ゆるマラソン [本堂亜紀のマラソン紀行]

本堂亜紀   ゆるマラソン塾♬
途中で、参加女性たちとパチリッ。
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話して、聞いて、歩いて、ストレッチして、
走って、、、最後は宴会!

帰宅して体重計にのる。
ほんと??
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さ、明日からも頑張ろー。

ゆるマラソンだけど、けっこう歩いて走ってるよ。
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みんなと一緒だから^ ^

第311話 47分26秒 [本堂亜紀のマラソン紀行]

 このこ、履いてみた。
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怪我の後、ずっと10キロ50分台だったのに、
まさかの47分26秒。

とにかく前に進む。
前傾になるが、姿勢は保たれる。
しかし、足の着地面が少なく、
かかとは着地してる感じが少ない。
着地面が少ないので、腹筋を
かなり使う。
フォームがしっかりしていて、
筋力ないと、怪我することも
あるかもしれないが、
とにかく心地いい。
バネを感じる。

あくまでも個人的な感覚を書いたので、
このシューズを皆さんにすすめるわけ
ではありません。それぞれ合うのは
違うからです。

私は、良かったと思うけど、
10キロ超えたとき、おそらく
身体がついていかないだろう。

平常は、今までのシューズで鍛え、
時にこれを履き、、とうまく
使い分けしていきたいところだ。

それにしても、、シューズひとつで
こんなに変わるとは。。

トレの努力も必要だけど、
装備も大事だね。
何を選ぶか?自分の目標や筋力、体力に
あったベストチョイスができるか?だね。

これって、、何でも同じ。
仕事も、ファッションも。

あの人が着てるから私も!
では、綺麗にはならない。
自分のスタイルって?

これが大事なんだって、
走りながら、再認識した。

第310話 大迫傑選手と同じ♬ [本堂亜紀のマラソン紀行]

履いてみて、「これだ!」と恋したシューズ。
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「これは、あの大迫傑選手が大会で履いて結果だしたシューズ」と店員さんが言った。

どおりでクッション硬めで、前につんのめるタイプ。
前へ前へ行くシューズだから、筋力無ければ怪我する。
素人が履くシューズじゃない。

けど、買っちゃった。。

「大丈夫です!筋力つけてください!大阪ハーフで会いましょう!」と店員さん。

彼は学生で、学生陸連選手で大阪ハーフでいつも先頭集団の選手だった。。。

私、、どこを目指してるのか。。

ま、自分が履いて心地いい!を一番に
選んだシューズだから、とにかく
履いて走ってみよー。

「でも、これはレース用なので、
練習で履くのはもったいないです。
これは400キロくらいしか走れない。
他のは1200は走れます」

とのこと。

なるほどね。。
レース用は、繊細で研ぎ澄まされてるってわけだ。。

まずは、膝の完治を目指す!

減量も、あと0.5キロ♬


第309話:楽しくなきゃ続かない! [本堂亜紀のマラソン紀行]


 走り始めて約8年。

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いろんなことがあった・・・。

ゆるマラソン塾も もう5年目だ。

運動嫌いのみんなが続ける方法を
あの手この手で(笑)^^

 今では みんなゆっくりだけど10キロ走れる♪

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  天草パールラインマラソンで10キロ完走

  大阪ハーフマラソンに挑戦するmemberも
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ひとりひとりの調子や目的に合わせてやってきた。
そして、宴会も楽しくって、、みんな続いてる。
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でも、、、この1年、ずっと考えていた。。。

私が8年、継続できた理由。

 それは、人参を自分で掲げてきたから。

時に、目標(大阪ハーフで完走)という人参 だったり、
時に、美味しい食事 という人参だったり、、、

でも、、、これじゃ一生続かない。
そう、小学生が テストで満点取ったら ゲーム買ってもらえる!とか
○○大学入るために 勉強頑張る  

みたいなもの。

だから  その目標を達成したら終わる。

まずは 学ぶことの楽しさを自分が気づき、勉強したい!になること。
そして、勉強して大学いって、その先にどうなりたいかがイメージできていること。
もちろん その夢の通りじゃなくてもいい。でも、その時、こんな方向に僕は進みたいって
あると、きっと今の学びは続く。

そう、、きっと、走るという行為も同じ。

苦しいと思って走るのは 長くは続かない。
(もし 続いても眉間に皺がいっぱいはヤダな。。)

じゃ、どうする?

走るという行為が好きにならないと。

そうして、自分なりに今も模索しているが、、、
今は、走るの、いいねってなってるの。

それは、走ることに心地良さを感じ始めているから。

明日は、
  「本堂亜紀のゆるマラソン塾 特別編」

本堂が身体で感じて来たことを皆さんにお伝えしたい。

ひとりひとり それぞれの走り方があっていい。
それが心地いいならそれが一番の走りだから。

 そのヒントにしてほしいって 明日は思っている。

そして 走る先には、 美と健康。それも100年を目指す
ということがある。

明日の午前中は、私が尊敬する 筋肉のプロ 桑原先生の
特別セミナー。

      さぁ、皆さん、お待ちしています。

第308話 本堂亜紀のゆるマラソン塾 [本堂亜紀のマラソン紀行]

本堂亜紀の 「ゆるマラソン」塾!
         チラシが完成♬

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メンバーの寺井造美ちゃん作成^ ^

造美ちゃんも、始めは歩いてたのに、
今じゃ、10キロ走ってるし、大会も!

あっという間に、今年で5年になる同塾。
運動が好きな人は誰もいないところから
始まった。

人生100年と言われる時代、
健康と美をテーマに、
楽しく身体を動かす習慣を 
多くの方につけてもらえたら。

ご興味のある方は、メール
お待ちしています。

ひとりじゃなかなか運動しない方、
今まで運動習慣がなかった方、
初心者の方、
とにかく楽しみたい方、
 お待ちしています。

もちろん、上級者の方も歓迎です!



第307話 ひとりひとり [本堂亜紀のマラソン紀行]

本堂亜紀のゆるマラソン塾♬
もう五年目になる。

運動苦手な人、嫌いな人、
体力ない人、などなど、
走りたいから走りにきた!
という人がいない、同塾(๑>◡<๑)

だって、こんな感じだもん!
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AF8DB09F-110F-4359-9860-4778C0E07A3A.jpeg楽しくその人に 合わせ
そして、少しの負荷をかけて、成長へ
みちびく。。。

ひとりひとりとの対話を
大切にしたい。

今日は仕事などで、少人数だったけど、
それも良かった。フォーム確認など
じっくり。

遊びもするけど、しっかり走る塾。
今日も走れる人は10キロ。
他の人も8キロ。歩いて走った。

知らない間に走れてる。


第306話 ゆるマラソン塾 [本堂亜紀のマラソン紀行]

昨日は、本堂亜紀のゆるマラソン塾の日。
どれくらい、歩いた?走ったでしょう?

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けっこういい感じでしょ。
ゆるいハズなのに、しっかり運動してるんです^ - ^
でも、誰もイヤイヤモードはないのです。
そお!楽しく、効果ある運動こそが大事。

筋トレやストレッチをしっかりした後、
歩いたり、走ったり。。
その人のペースと目標で、同じ道だけど
取り組み方を変えてます。
それぞれ違って当然だからです。

さて、夏に向けて、そろそろ私も
本気で走り出さなきゃ。

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第305話:続けるということ [本堂亜紀のマラソン紀行]


走り始めて7年が経つ。

7年前と比べてタイムは1分縮まったくらいだから
たいしたことはない。

しかし、私が得た最も大切なことは運動習慣を手に入れたことだった。

どうやったら嫌いなランニングを好きになるか。
どうやったらしんどい日でもトレをする気持ちになるか。

とにかく自分コント―ルの日々。
そうして、今は、週の半分以上はトレをする習慣がついている。

この体力のおかげで仕事も国内外ハードだけど
持ちこたえていると思っている。
何よりもこの先も健康で自分の足で歩いて生きたいと
思っているから、続ける。

私が主宰する ゆるマラソン塾には体育会系はいない。
しかし、みんな楽しく走っている。歩いている。

彼女たちが嫌にならない為に、いろんな工夫をしながら
この塾も気が付けば6年が経つ。
今では一緒にマラソン大会にも出る。

そして、思うことは、一日では何も変わらないということ。
続けるということ。それも、楽しくだ。

辛くてイヤイヤでは、それは心の負担になって健康に悪い。
それに、やっぱりそれでは続かない。

続けることはいいことだと誰もが知っている。
そのために、自分をうまくコントロールできるかが
最も大切だと思う。

健康も美も一日にしてならず・・・。
みんなも楽しく、運動しよう♪

第304話 ゆるマラソン塾 [本堂亜紀のマラソン紀行]

再開しました!
本堂亜紀の  ゆるマラソン塾♬
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私の怪我もあり、久しぶり。
みんなもどーかなって思ってたけど、
あんまり走ってなかったのが、みんなも
同じでバレバレ。

これではダメなので、今日は
みんながどれだけ走れてないのか、
来年の大阪ハーフマラソン目指す人には
分かるように、ラップはかり、
現状を知ってもらいました。

一人では、見たくないものは見ないように
してしまう。だから、私はあえて
見せる。

その上で、みんながどうするか?
ココの目標が大事!

自分が決めて、自分が行動!
自発的にならなきゃ意味がない。
 
ゆるマラソン。
でも、、、
ほんとはゆるくない。

でも、最後はゆるい。
おそーい、お花見。
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何でも話せるって、いいよね。
どこにもない、マラソン塾。


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