So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン
本堂亜紀のマラソン紀行 ブログトップ
前の10件 | -

第288話:キョンシ―体操 [本堂亜紀のマラソン紀行]


  本堂亜紀の ゆるマラソン塾

37161113_418079775369659_4816449305818693632_n - コピー.jpg

    今日で44回目♪

スタートした数年前は、まったく走れなかったメンバーが、今、走ってる。
それも炎天下の中を。。。

一人だったら走らないけれど、みんなと一緒だと走れるんだよね~。

でも、ゆるマラソンだから、、、今日みたいな日は、、
まずは、

      ケーキ屋さんから始まるの?
37116652_418079702036333_3169274213307514880_n.jpg

       どれする どれする~ ^^
37123393_418079732036330_552961010542051328_n - コピー.jpg

近況話したり、人生のお話しもやっぱりここでする。
環境が変わる中で話すことが大事。会議室じゃない所の
会話は、、、いつもと違う回線でつながれるから。

そして、その後は、しっかり ストレッチ & 筋トレ
37161113_418079775369659_4816449305818693632_n - コピー.jpg

  キョンシー体操。
37098464_418079822036321_3807398296410914816_n - コピー.jpg
この体操にも意味があります。
はい。笑えるようで、しっかり効いています。

ゆるマラソンだけど、、、けっこうちゃんとやるんです。
はい^^ 明日はばっちりみんな筋肉痛ですからぁ。

普段使わない筋肉も刺激して、代謝をアップ。

暑いから ゆっくり走ろうと思うメンバーも
私が羊飼いのように ピタッとくっついて走ると
これが、走れるのです。

そう。走れないと決めているのは自分。
そばに誰かいると走れる。

暑い時だから無理はいけないけれど、、、
倒れないように、、健康には気を付けながらも、、、
自分に負荷をかけていく。

自分の伸びしろを見つけてほしいのもこの塾。

  そして、やっぱり ゆるいので、、ビール休憩も^^
     37105281_418079858702984_3779213316560257024_n.jpg

しっかり汗をかいて、、そして 銭湯で ざぶ~ん♪

最後は、焼き肉[黒ハート]  都島の「うのう」さん。
37167345_418250972019206_6294073421789659136_n.jpg
37255723_418250982019205_581059854823587840_n.jpg
ほんと、いつも ありがとう~。

健康で体力と筋力ある身体を目指し、
8月は山東省に行きます!

カメラ担いで、いざ 泰山へ。

良き仕事も、楽しい人生も、健康あってこそ。

第287話:焼き肉食べるマラソン塾♡ [本堂亜紀のマラソン紀行]

 第43回目 本堂亜紀の ゆるマラソン塾

DSCF2295.JPG

 今日もお天気でしたあ~。
 43回の中で、激しい雨に打たれたのは1回だけ。
 すごいね~。これは^^

 今日は仕事や学校の都合で来れない人もいたけど
 少人数だと目が届きやすい(笑)

 そして、ディアドラファッションもいい感じ~♡
DSCF2300.JPG

  メンズの写真は来月(笑)
  はい、カッコよくなったら 
  ブログに登場していただきます。

女性陣はよくなってきたね~。というか、たまに
こういった感じで、抜き打ちファッションチェックです(笑)

いいね、ラインがいい感じになってきたね
IMG_0118.JPG
    
     お、姉妹のように いい感じ。
白川 とくらちゃんと二人.JPG

   今日は、お尻とハムストリングを使った走り方を重視。
   お尻のストレッチもね。
   
   さぁ、来月も、楽しく走ろう!

最後は、銭湯 & 焼き肉~ ♡
IMG_0051.JPG
IMG_0047.jpg
いつもの うのうさん。
有り難いなぁ~。

  いつもありがとうね。

何故、この焼肉屋さんに行くか?

それはたったひとつのことだけ。

お腹いっぱいで、お肉は食べる気がしなかった時、、
他のカフェがいっぱいで う~ん、どうしよ~って
なっていた時、

  「ごめん~。 肉、食べれないけど~」

               と、焼き肉うのう に 入った。

店長さんが、

   「ようこそ、喫茶 うのうへ!」

                と、迎えてくれた。

   それ以来、ずっと常連。もう8年になるかしら。
   オープンの年だね。きっと。ありがとう。

第286話:初代ガーミン復活! [本堂亜紀のマラソン紀行]

DSCF2758 - コピー.JPG
DSCF2759 - コピー.JPG

1年半前、大阪ハーフマラソン後、
膝を痛め2カ月走れなかった。

外ランでタイムを計るのが怖くなった。
かろうじて今年の大阪ハーフマラソンの為に心機一転、
新調したガーミンの時計を手にしたが、どうもなじまない。

そして、昨日、1年半ぶりに走り始めてからずっと一緒だった
第一号ガーミンで走った。

やっぱりこの子じゃないとダメなんだ。
こけて血まみれになった時もこの子と一緒だった。。

そして、時計をすることで、走りが変わる。
自分の調子や呼吸の乱れ具合でも分かるスピード感。

昨日と今日。仕事の合間に走った5キロが、上記。
数字の威力を感じた。

外ランでの数字を怖がっていた自分。
でも、時計のおかげで 毎日の進化と変化に気づける。

これって、減量も同じだよね。
体重計に乗らずして、痩せれる人ってほぼいない。

自分で自分を追い込むみたいで しんどそ~って
思うかも?

でもさぁ。。やっぱり、達成感あるよ。
毎日の目標って、その人の毎日を変えるよね。

仕事でもそうだし、健康を作ることにおいてもそうだよね。

さぁ、来年の大阪ハーフに向かって、そろそろ準備開始だ。

第285話:100㌔走る先生 [本堂亜紀のマラソン紀行]

病気じゃないけど、用事があって病院へ。

50代の医師の方とお目にかかりました。

白衣姿でも、なんちゃってランナーの私にも分かる
完璧なランナー体型の先生。

寡黙で多くをお話しにならない先生でしたが、
大切なことは明確に答えてくださり、

最後に

「先生、、走られるのですか?フルマラソンですか?」と尋ねると、

「100㌔に・・・」と。

医師。。人の命に関わるお仕事。

技術、知識、経験そして気力も大切だけど、
体力そして集中力も重要。
マラソンはそんなところも鍛えてくれる
ように感じている。

また、走ることで、お天気、風、気候、香り、情景などから
五感で物事を感じることができ、感性も上がるような気がする。

また、いろいろなことに気づくので、
視点を変えれたり、仕事のヒントが生まれたりもするの。

そうそう、成功者は運動している、とも言われてるよね。

まぁ、100㌔マラソンに出ようとは思わないけど、、、
でも、もうちょっと私も真面目にトレをしようと反省した。

いい仕事の為の身体造りを。

退室する時

 「私も走るんです」

と先生に伝えると、
先生は優しい笑顔を見せてくれた。


第284話:本堂亜紀のゆるマラソン塾 [本堂亜紀のマラソン紀行]


 本堂亜紀の ゆるマラソン塾

IMG_0197.JPG
IMG_0199.JPG
IMG_0209.JPG

今日もお天気よかったぁ~。

先月掲げた減量目標に達成した人、しなかった人、
いろいろだったけど、やった結果、それぞれが
自分にできたことが分かり、できなかったことについては
プロセスの問題点を考え、次にいかせることができたり、、

やっぱり目標持たなきゃ、前には進まないってことが
分かってくれたみたいで、ほんと、良かった^^

すべて同じ。目標設定して、実行しなきゃ
いいも悪いも分からない。足りないところだって
分からないままになっちゃうからさ。

今日はとくに、フォーム & ラン後のケアに時間を
費やしました。

いつもよりけっこう走ったね。
来月はもう少し距離を延ばそう。

最後は 銭湯 & 焼き肉♡
IMG_0217.JPG
ほんと美味しい~^^
IMG_0224.JPG
IMG_0221.JPG
運動するから、身体が欲する食事。

さぁ、また明日から それぞれが
健康と美ボディに向けてがんばろう!

食事会には広中先生も来てくださって
厳しいお言葉もあったけれど、それは
当然のこと。

それをしっかりと受け止めて、同じことを
絶対に繰り返さないこと。

厳しい指導の後は、お酒と肉で 明日への
活力に!  ほら、この笑顔(^^♪
IMG_0239.JPG
IMG_0237.JPG
IMG_0228.JPG

誰ひとりとして運動が好きな人なんていないmember。
よく続いている。

その理由は? 一度 是非お越しくださいね。
分かってもらえると思います。

待っていますね。

そろそろ~運動しないと、、
そろそろ~贅肉が~、、、
そろろろ~、、、、、と思っている みなさん。

待ってますよ^^

******************
★焼肉 うのう★
谷町線 都島駅から徒歩3分
美味しいですよ~。
******************

第282話:減量 [本堂亜紀のマラソン紀行]


昨日のゆるマラソン塾で
それぞれの減量目標を立てた。
まぁ、、立てたというよりも
立てさせたって感じだけどね。

そうでもしないと、ぼてぼてオバさんまっしぐらだから。

私はというと、、
4月16日に6月1日までにマイナス3㌔を決め、
4月26日にはマイナス2㌔。
あと1㌔ではあるが、これがなかなか落ちない。

でも、みんなも頑張っている(ハズ)ので、
あと1週間以内でまずは落とそう。

それからまた、さらに減量し、
7月にはイメージに近づける。

走りの方は、10㌔ 49分台なので、
まだまだといったところ。
走りもそろそろ本格稼働しないとね。

仕事といいバランスを保っていきたい。

第281話:美と健康 [本堂亜紀のマラソン紀行]

 美と健康、ファッションがテーマ

  本堂亜紀のゆるマラソン塾

DSCF1812 - コピー.JPG

GW初日、仕事や学校で参加できなかたメンバーも
いましたが、初参加の方もいて、青空の下、
楽しみながら、姿勢、歩き方、走り方をひとりひとり
丁寧にadvice。

自分でいうのもなんですが、、、ここまでひとりを
見ることはまずないですね。。その理由は、、

私だから見ているその人の為のアドバイスができるから。

いつも、私のランニングコースにあるお寺の前に
掲げられている言葉。今月は
DSCF1756.JPG
でした。

まさに、今のその人を見る。もちろん、ほんの少し先もね。

何が足りないかを。その人にアドバイス。
フルマラソン完走が目的ではなく、
長く 楽しく 美しく 健康に走ってほしい。

その思いです。

だから今日も ストレッチから、筋トレ、
フォーム、実践で走るまでみっちり。
DSCF1769 - コピー.JPG

今日は、影を見ながらも走ってもらいました。
DSCF1826 - コピー.JPG
フォームチェックです。
綺麗に走るようになったぁ~。


そして、来月のゆるマラソン塾までに全メンバーへ
減量宣言させました^^

今日、抜き打ち体重測定。
来月までの減量体重を明確にしました。

そして、来月 体重測定します。

さぁ、乗り越えられるか。
自分との闘い。

まぁ、、、主宰者がビール飲んでるから
DSCF1828 - コピー.JPG
説得力にかける~でしょ。

これは、自分のバランスの取り方だよ~。
自分との闘いだから。
抜くとこは抜き、やるときはやる。

明 暗
光 影
ハレ ケ
強 弱

自分をコントロールするのもけっこうおもしろい。

そして、毎回の最後は銭湯&食事会。
DSCF1833 - コピー.JPG

美味しい家庭料理に舌鼓。
ありがとう、大将。


第280話:仕事の一部 [本堂亜紀のマラソン紀行]


上海から帰国後、
撮影、執筆、膨大な写真整理、講演会準備、
秋からの講座打ち合わせ、パーソナルレッスンなど
超多忙を極めている。

しかし、今日はジムトレ。

ま、仕事の一部みたいなものだからね。

いい仕事のために
健康、体力、気力、集中力は必須。
そして外見も武器だからね。

運動、習慣になっていますか?

第279話:気持ちひとつ [本堂亜紀のマラソン紀行]


来週の上海出張を前に、
原稿と写真選考、打ち合わせに追われた一週間。

でも、今週は毎日走る! と決めていた。

月~金 5キロ
今日 土曜日 10キロ

できないって言い訳は簡単。
でも、やろうって決めたできるね。

師匠を見ていて思う。
師匠は毎朝運動されてる。

そう、自分の意志ひとつ。

誰のためでもない自分のため。

どんなに財をなしても、健康がなくなったら
人は離れていく。そして、人生の苦痛が始まる。

意志を強くもとう。
そんなに難しい話ではない。
何故なら、自分のことだから。

第278話:第46回 天草パールラインマラソン♡ [本堂亜紀のマラソン紀行]

 第46回 天草パールラインマラソン 

       ゴール!!

a.JPG

     広中先生もゴール!!!

b.JPG

一緒にいった有志 二人の女性もゴール!!

c.JPG

 毎年、本堂亜紀のゆるマラソン塾メンバーで
 参加している、同大会。
 
 毎年多くで参加しているのですが、
 今年は手続きの事情で、有志2名とともに参加。 

 来年の大会には、またみんなで行こう~。

 コンセプトが同塾とよく似ているから^^
 健康マラソン発祥の大会だから。


■今年もゲストランナーとして招聘いただきました。
d.JPG

    ご挨拶~
e.jpg

 広中先生、相変わらずのトーク!
f.JPG
 白澤先生も隣で笑顔^^

 開会式もたくさんの人でした
g.JPG

大会前日には市長さんを表敬訪問させていただき、
観光、経済、インバウンドのことなどさまざまな
お話しをさせていただくこともできました。

 当日は市長さんもランナーとしてご参加。
h.JPG
 優しく、あったかく、でも市政については
 真剣な眼差しで語っておられる姿が印象的でした。

■熊本放送の皆さん。毎年、取材ありがとうございます!!
i.JPG
j.JPG

■大会の楽しみはいっぱいあるけど、やっぱり皆様との交流が一番♡
 
    仮装部門の皆さん~
k.JPG
m.JPG
n.JPG

    自衛隊くまもん♪
l.JPG

  エアロビクスの生徒さんと先生
o.JPG

    地元の学生さんと
r.JPG

 広中先生はフラのおねーさんにレイをかけてもらってましたぁ^^
p.JPG

    チビちゃんとハイタッチ♡
q.JPG
    来年一緒に出ようね~と約束^^

■楽しいながらも、やっぱりスタート直前はみんなちょっと真面目。
 速い方もいて、10㌔38分で走る人が横に(; ・`д・´)。。
 毎日10㌔走ってらっしゃるとのこと。。。
 はふぅ~。
t.JPG

 広中先生はよゆ~で、みんなと交流してる(笑)
u.JPG

 でも、走り出したら やっぱり楽しくって私も笑顔~
v.JPG

■途中で、上天草市の寺中さんも一緒に~
w.JPG

 有志ランナー ゆっこちゃん、とくらちゃんも10㌔
 よく頑張って完走したね~。

 地元の方の応援を受けて、人のあたたかさや優しさも
 感じたんじゃないかな。
 そして、自分が笑顔で手を振ることの
 楽しさも。

 笑顔は誰のため?
 結局はすべて自分に返ってくるんだよね~。

 笑顔発信 → 笑顔受信 = みんな幸せ♡

■広中先生、颯爽とラン♪
x.JPG

■私は、前はゲストランナーのゼッケン
y.JPG
 後ろは 撮影班のゼッケン
z.JPG

 カメラ片手に、天草の大自然を感じ
 人のあたたかさを感じて ラン&撮影

是非、皆様にも参加してほしい。
普段は走っていない方でも大丈夫。
歩いてもいいマラソン大会だよ。

来年、本堂と一緒に天草パールラインマラソンに
いきませんか?

そして、マラソンはもちろん、天草の観光も一緒に。
撮影もしていろんな人に出あってほしい。

自分の人生を豊かに、、そして、新しい人に出あい
私たちは成長していける。

今回もそんな出逢いが沢山ありましたよ。
またおってアップしますね。

さぁ、みなさん、ゴール!! 来年は一緒に!

zz.JPG
結局、、広中先生一番 元気だったぁ~^^

前の10件 | - 本堂亜紀のマラソン紀行 ブログトップ