So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン
本堂亜紀のマラソン紀行 ブログトップ
前の10件 | 次の10件

277話:天草パールラインマラソン [本堂亜紀のマラソン紀行]


 明日から 熊本県上天草市へ!

  健康マラソンの発祥地

 天草パールラインマラソンに出場
 してきます^^

 市長さんへの表敬訪問はじめ、
 撮影・視察もさせていただきます。

 これは作っていただいた名刺です。

img099-2.jpg

 微力ですが、少しでも天草の魅力、
 マラソンの魅力を伝えることが
 できたらと思います。

しばらく、ブログをお休みしますが、
また帰阪しましたら、アップしたいと思います。

   いってきます!

第276話:完走証 [本堂亜紀のマラソン紀行]


2018 大阪ハーフマラソン の 完走証が届いた

img097 - コピー.jpg

応援いただいた皆様、改めて、ありがとうございます!

タイム:1時間51分50秒
ネットタイム:1時間49分52秒

一般の部 女子は720人ほどのエントリーがあり、
完走者はそのうちの 470人。

完走者470人のうちで、私は225位。

昨年のタイムが 1時間50秒3秒
ネットタイム  1時間48分25秒

1分半~1分50秒くらい昨年より遅いということになる。

さまざまな反省点はあるものの、
良かったこともある。

怪我しなかったことだ。
ちょうど、昨年の今は、膝が痛くて走れていなかった。

さて、今年はどういったトレの1年を過ごそうか。

まずはこの冬蓄えた脂肪ちゃんを少し減らすべく、
2週間で2㌔減量しましたよ^^

4月までにもう少し落としたい。
少し軽くなって、本格稼働。

 何故、走るのか?
 理由づけはいろいろできるけど、

ま、走りたいから走るってこと。

持久走が大嫌いだった私が何故???
自分のことは自分だから決めて行動ができるから。

さて、来年、少しずつ なりたいボディに近づきつつ、、
ランナーとしても生き延びたい。

これからも応援いただけたら幸いです。
そして、私を応援いただくだけじゃなく、
皆様ご自身が目指すことにトライをこれからも。

がんばって! 

そう、応援いただいた ブログ読者の皆様へ、
今度は私から皆様へ!

   がんばって! 私も頑張りますね!!

第275話:目標 [本堂亜紀のマラソン紀行]

私の仕事の都合がつかずで
昨日は久しぶりの ゆるマラソン塾でした。

受講生で、今まできっと私と会うまでは
運動とは縁のなかった女性からの感想です。
嬉しかったので、下記に一部抜粋を掲載します~^^

++++++++++++++++++++++++++

久しぶりのゆるマラソンで走れるかドキドキしながらの参加でした。
やっぱりみんなで走るのは楽しいですね。

各自それぞれのフォームを見てもらい、
足らないところをアドバイスしてもらいましたが
男子はもっとカッコよく見えるフォームも指導してもらい、
これは美と健康のゆるマラソンならでは
本堂先生だからのアドバイスですね~。

キレイになるカッコよくなるマラソン塾って
なかなかないですよね。

走る前と走った後のストレッチは違う、
走る前は可動域を広げるストレッチ、走った後は使った筋肉を
ほぐすストレッチ、覚えておきます!

肩甲骨を動かすストレッチで
本当に肩が軽くなったように感じました。

体幹がないから上半身が揺れる、
アドバイスいただいたのを毎日やります。
あれは簡単ですが自分の甘さが出ます、
なるべく秒数を決めて頑張ります!

足首が硬い自覚はありました。
ケガしないようにこちらも動かして柔らかくしていきます。

来年の天草マラソン
10キロ歩かずゆっくり走って完走の目標に向かって頑張ります。

DSC_5213 - コピー.JPG

   綺麗に走るようになったね^^

++++++++++++++++++++++++++
★目標があれば頑張れますね~!
 さてさて、私の目標は?

今は身体を戻しているところで、週30㌔。
あとはゆる~く減量開始。

そして、目標は、来年の大阪ハーフ1時間40分台。
仕事もあり、年齢があがっていくのに
タイムを縮めるなんて、まぁ、無謀っていったら無謀。

でもさ~、今は、ムリしてでもやりたいんだ。
あと10年20年先は、ストイックには走れないだろう。
今、この身体でできることをやってみたい。

第274話:ゆる~いマラソン塾♡ [本堂亜紀のマラソン紀行]

第37回目 本堂亜紀のゆるマラソン塾♪
DSCF8910 - コピー.JPG
運動苦手memberらが集まる塾。

ゆっくりだけど走るようになったみんな^^

今日は本堂が走る前後に行っている
ストレッチを実践で。走る前の
ストレッチ、走った後のストレッチは異なる。
DSCF8902 - コピー.JPG

走り出して7年。自分が経験してきた
ことを伝え、何よりも運動嫌いのmemberを
あの手この手で運動する気持ちにさせることが
塾の狙い。

一生つきあう自分の身体。
健康で生きるためにも運動は必須。

ひとりだとなかなか続かないけど、みんなと一緒だから
続いたね

今日は初めて入るカフェ探検も♪

マラソン塾は、走るだけが目的じゃない。
参加してみて分かることがあるよ~。

このまま おばさん おじさん まっしぐら~に
ならないように、今、運動を!

 *参加ご希望の方はメールをください

 akihondo@jt7.so-net.ne.jp

第273話:走るって? [本堂亜紀のマラソン紀行]


   先日の大阪ハーフマラソンのゴール

トリミングA85I3391.jpg

      memberが撮影してくれた。

朝早くから集合してくれて、ワイワイガヤガヤ。
P1280151_本堂先生と記念撮影2.jpg
撮影したり、荷物みてくれたり、、ほんとありがとう~

メンバーの弟さんも昨年から参加されたり^^
P1280148_本堂先生と記念撮影1.jpg
いい感じにマラソンの輪が広がってる~。

今年も師匠の広中先生は長居陸上競技場の
国際女子マラソンの撮影取材で、
DSC_0020.JPG
私たち大阪ハーフマラソンスタートの大阪城では
会えずでしたが、、

メンバーのしずかちゃんが 先生にくっついて
がんばってきました。
DSC_2764.JPG

私も20代、こうして広中先生に連れてきていただいた。
そして国際大会を目の当たりにして、衝撃を受けた。

プレスルームも選手もみんなプロ。

でも、私もプロとして全くひるむことなく、
堂々とカメラを構えていたなぁ~。

そして海外のPRESSの方とも名刺交換したり、
楽しかったぁ~。それは今も同じだ。
現場が好きだ。

しずかちゃんも、確かな何かを感じたことだろう。

そして、私たち 大阪ハーフ出場者4名

初参加 隠岐田くん

数回目だね、日原くん
日原さん森ノ宮.jpg

いつも笑顔の 加藤るりちゃん
DSS_9925.jpg
沿道での応援、撮影に励まされるね。

今年はとくに寒かったので、上着をもってくれていた
メンバーたちに、ほんと感謝だよ。
P1280161_加藤さんと寺井さん.jpg

アップの時も撮影してくたり。。ありがとう。
P1280082_本堂先生ウォーミングアップ中.jpg

トップランナーはいい成績が出たけど、
一般ランナーは低体温症などが目立ったみたい。

3人は完走はできなかったけど、
ケガなく終えた。良かった。

本堂は、自己ベスト更新ならずでしたが、
本堂先生森ノ宮2.jpg
いつも以上に長居に入る前には余裕の表情。
しんどかったけど、まだ余力あったんだな~。

そして、思った。昨年はこの18キロ付近で
すでに膝と腓骨の激痛が走っていたことを。。

あ、、、今回、初めて、どこも怪我せずにゴールしたんだ。。

自己ベストを出せなかったのに、
仕事先や関係の皆さんからも
たくさんメッセージやメールをいただいた。

「怪我なくてよかった」
「次をがんばろうと思えるのは健康だからだよ。
 健康じゃなかったら意欲はわかないからね。」
「走っているから健康なわけで、自己ベストは狙える時にね」

とうとう、、、。

昨年は、1か月半、膝の痛みがとれず、走れなかったんだ。。
仕事はしたけど、かなりきつかった。

今年は翌日から、筋肉痛はあったものの 仕事も問題なし。

そっか、、、フォームを変えたから。
教えてくれた方に感謝。

外反母趾のテープをしたから。
教えてくれた方に感謝。

 今回 自己ベスト出せなかったおかげで
 気づきがあった。

「気づいたことが財産」とおっしゃってくれた方もいた。

怪我するために走ってるんじゃない。
それが素晴らしいんじゃない。

ケガなく、健康に、美しく、走りたい。
でも、やっぱり速く走りたいから
少々の無理はするけど、ムリの仕方を
調整していこう。

健康な身体で、懸命に走れる身体造り。
それが真に強く美しい身体なのかも。

        ゴール
本堂先生ゴール2.jpg

  来年は、どうなってるかな^^

    楽しみになってきた。

そして、日東電工さん、ありがとうございました!
本堂先生長居1.jpg
テーピングってすごい!
そう思えたのも、自分の身体と向き合えた証拠だし、
日東さんと会えたから。

そう、テープに会えたからじゃなくて、
テープの向こうにいる人に会えたから。

 すべての皆さんに感謝して
 また、新しい身体を造っていきます。

  走るって、けっこう 面白い♡

第272話:自分の甘さゆえの結果 [本堂亜紀のマラソン紀行]


 大阪ハーフマラソン 2018

DSC_3763 - コピー.JPG

今年で6回連続出場でしたが、完走はしました。

しかし、後味の悪い結果でした。

応援いただいた皆様には感謝と申し訳なさが入り混じる結果。

自己ベスト更新ならずの1時間51分50秒。
昨年と比べると2分弱遅い。

理由、、いや、言い訳をあげれば切りがない。

・昨年は出張続きで練習量が前年の3分の2
・12月の追い込み時期にまさかの腰痛で走れない
・数日前からの外反母趾→これに関しては日東電工さんにより助かりました。

さらに、、、まさかの 携帯紛失事件・・・(-"-)。。。

すべては言い訳であり、自分の甘さゆえ。

正直、走る量は少なかったけど、
ジムトレで昨年よりいいタイムだったから
いけるだろうって思っていたところがあった。

怪我もあったけど、激痛じゃないし、何とかなるだろうって、、。

でも、大阪国際女子マラソンで報道撮影されていた広中先生が、

「最後、余裕で走ってたね。遅いな~って思った」

っと言われた。

自分では、昨年くらいのペースだと思っていた。
けっこう辛かったし、吐き気もしたし、息も荒かった。。

でも周りが見て余裕を感じるってことは、
自分がしんどい気持ちが先にたっていたってこと。

あとは、これくらいで走ったら、いいかな~っていう甘さがあった。

甘いよね~。

達成感っていうのは、本当にがんばった人、努力した人にだけ
与えれるんだから。

あ~、自分に腹が立つ。

でも、笑顔で待っていてくれたmember
DSC_3749 - コピー.JPG
初参加の学生さんらとも一緒に^^

そして、宴会~。
撮影してくれていたみんなも
いろんな反省が残ったんだけど、
一緒に飲んで食べると前向きmode
DSC_3810 - コピー.JPG

DIADORAウェアでみんな応援してくれた~
DSC_3815 - コピー.JPG

さぁ、来年に向かって、もう一度仕切り直しだね。

思うのは、自分がなりたいボディになった時、タイムはついてくる。
タイムが出てきたら、なりたいボディに近づいてるってこと。

あ~、まだまだがんばろう!

まずはボディをもうひとしぼり。
黒豹を目指します。

 皆さん、本当にありがとうございました。
 まだまだダメダメだけど、やめませんよ。
 そうなんです。本堂、けっこう諦めが悪いんです。

 これからもよろしくです!

そして、memberたちへ。
今日の約束、忘れないで。もちろん私も。


第271回:明日、大阪ハーフマラソン♡ [本堂亜紀のマラソン紀行]

 むふふ・・・♡

明日の大阪ハーフマラソンのウェアはこれです^^

DSC_2187.JPG

振り返るとぉ~

   じゃ~ん!!!

DSC_2157 - コピー.JPG

現地デザインのを選んだので、とっても派手。

応援&撮影に来てくれるみんなが見つけてくれるかな~って思ったの。

あ、、フードは明日はかぶらずキャップになります。
今日は雪が降ってたから~。

明日は、こんな感じです。
DSC_2219.JPG
DSC_2282 - コピー.JPG

3日間前から、だましだましやってきた外反母趾くんも
俺を忘れるなといわんばかりに痛み出し(笑)
テーピングとランのプロの方に電話で直接、教えていただいた。

土曜日のお休みの日というのに、、、ほんとありがたい。。

ってことで、今日は、ゼッケンをもらいにいくついでに
DSC_2119 - コピー.JPG

外反母趾テーピングをして 試走(^^♪

昨年までオフィシャルスポンサーだった日東電工さんと
テーピングにはほんとお世話になっている。

こういった皆様のおかげで走れてるんだって思う。

現地では、長くお世話になっている産経新聞の方と
DSC_2124 - コピー.JPG
部署が変わられてもこうしてまた笑顔で再会できるのが嬉しい^^

受付の方。毎年ありがとうございます。
DSC_2128.JPG

そして、そして~
試走中、同じ頭したちびっこと出逢い、

DSC_2143.JPG

 「頭【フード】、一緒だね~」

と、一緒に記念撮影~。

DSC_2146.JPG

あ~、たまらないね~ ちびっこの可愛さは。
寒いけど笑顔になる。

さて、明日で6回目の出場。
毎年、自己ベスト更新してる。

しかし、この1年、出張が多く、前年に比べると走る量は減っている。
その中で、自分がどう練習してきたか。怪我もしたけど、どう調整できたか?

当日、自分はどう闘うのか。
ちょっと楽しみでもある。

ま、毎年何かが起こるからね~。
怪我はしないように、致命傷は追わないように
楽しくいってきます!

応援にきてくれるみんなも、怪我しないでくださいね。
余裕なくって必死で走っているかもで、、声援に
答えられない時でも、聴こえていますので!

  さぁ、明日!

DSC_2313 - コピー.JPG

皆さん、ほんとうにありがとうございます!


第270回:自己ベスト [本堂亜紀のマラソン紀行]


仕事終わり、夜のジムトレ。

当会FILLE るりちゃんとロッカーでばったり。
彼女はあがるところで、私はこれから。

互いに仕事は激務だけど、今週末の大阪ハーフマラソンに向かって
悪あがきをしてる(笑)

3日間は追い込み。あとの3日は身体を整え、炭水化物摂取。

出張と怪我で走れてないにも関わらず、
10㌔ 47分53秒の自己ベスト。

理由は昨日の桑原先生のおかげは大きい。
それと睡眠かな。集中して眠った。

そして、思う。

最大の美と健康法は、汗をかくこと。

それはスポーツに限らず、仕事でも同じ。
机上の空論じゃなくて、自らの頭と身体を使って
現場で汗をかくこと。苦しんだり悩んで、結果を出す。
そうすることで、自分は確実に成長する。

そこで大切なのは、負荷をかけること。
今の自分が持てる重さじゃなくて、少し負荷をかける。
仕事も同様だ。

独立してから仕事でもずっと負荷をかけてきた。
それは前に進んできた証。


ま、今日はジムだったのでいいタイムだったけど、
外ではこうはいかない。

本番の体調や天候にもよる。
しかし、自分のベストを尽くしたい。

負荷をかけ、それが自己ベストにつながればいいなと思う。

応援していただいてる皆様に感謝。
当日、撮影や応援してくれるmemberに感謝。
師匠に感謝。

そして、是非、当会memberには
自分自身もどんどん汗をかいてほしい!

応援してくれるのはとても嬉しい。
でも、応援してもらえる人にもなってほしい。

本気でがんばる人を、周りは放っておかないから。

第270話:フォーム変更の決断 [本堂亜紀のマラソン紀行]

昨年からの腰痛については、皆様から心配メッセージなど
沢山いただきましたが、大丈夫です。

腰は・・・(-_-;)。。

腰の痛みがひきはじめると同じスピードで
今度は足のスネが痛み始めた。

ネットで調べてみた。

原因は首からでは?という記事にハッとした。
古傷悪化じゃなかった。

秋の終わり、ベッドから頭だけ出た状態で起きた日、
右の首を痛め、そのうち治るし、仕事にも走りにも異常ないと放置。

しかし、ネット情報では、首から腰、腰からスネにくる時が
あると・・・。

もちろんこれが正解かどうかは分からない。

しかし、こうなったらとことん自分の身体を分析しようと、
体中の筋を触り、どこが痛み、どこに響くかを調査。

こことここがつながってる??なんて発見に驚きながらも、
そりゃ怪我するね~と納得も。

ということで、自分の手で自分を治療してみた。

まだスネの痛みは残るが、改善の兆し。

走れないままなので、とにかく 新しいシューズを買いに行った。

 ウェアは DIADORAさん に サポートいただいていますが、
 シューズだけは 他社メーカーにお世話になってるの。

DSCF1218.JPG

今のシューズを見た専門家の方は

「こんなにすり減ってますよ。たくさん使っていただき
 ありがとうございます。 でも、右のここに重心が
 かかり過ぎているのでこうしましょう」

と、靴の提案とフォームの私の癖を解いてくれた。

DSCF1226.JPG
  なるほど、、フムフム・・・。

フォームを変える必要がある。
大会まで1か月を切っている。

でも、フォームを変える決断をした。

長く走るために。そう、この大会だけで
終わるつもりがないからだ。

できるだけ身体に足に負担のかからないフォームへ。

心配は不要です。大丈夫です。
致命傷をおうことはしませんので。
仕事がありますから。

ただ、走るのも ボディメイクも
仕事のひとつだと私は思っています。

トータルで本堂です。

第269話:腰痛・・・(-"-) [本堂亜紀のマラソン紀行]


今年は出張が多かったぁ~。移動も車が多かったぁ~。

12月の中国山東省では、かなりハードな移動で
ひとつの都市に日中滞在、夕方から3-4時間ロケバスで
移動という感じだったの。

バスから降りたらすぐ撮影し、1日、約2万歩 歩いた日も。
-6度の日もあり、身体が固まっていたんだ・・・。

正直過信していた。体力、筋力、心力があると
問題なく過ごした出張だった。

その後の横浜・東京出張も順調だった。
新幹線でも仕事に夢中で座りっぱなしだったけど
その時は何もなかった。

しかし、東京から帰阪した翌日の朝、
椅子から立つ瞬間、腰に激痛が。。

すぐ直るだろうと。。走れていなかった出張期間の挽回もあり
軽めのランを2日続けた。仕事は、デスクワークも多く 
8時間ずっと缶詰もした。これがまた悪かったのだろう。

どんどん身体はかたまり、何もしなくても痛くなった。

トレはしたいけど、痛すぎてできない。
数日トレを休んだ。
昨晩から痛みが減り始めた。

完治を待たずに、トレをすることに決めた。

今回の腰痛。
血のめぐりが滞ったこと。
同じ姿勢でずっといたこと。
寒さで筋肉が固まってしまったこと。
カメラ機材を持っての登山など。

が理由にあげられる。

ほんの少し、合間にストレッチしていたら・・
過信していた。大丈夫だと。

だから、動く。
痛みとつきあいながら、
ゆっくりゆっくり動き出そう。

増えた体重もそろそろ戻す時期だ。

そう、1月末は大阪ハーフマラソン。
昨年に比べて走っていない。確実に。

あと1か月。どこまでできるか。
まずは、痛み緩和を心がけながら、、
トレにのぞむ。

もちろん仕事もまだまだある。

お正月だから休むってことは、もちろん
頭にはなく、お正月だからもっと動ける。

皆さんも、お正月、寝正月にならないように
動いてね~。

身体も心も止まると、滞ってしまうね。
身をもって知った 腰痛でした。

そんな時、ボディメイクのプロ 桑原先生からメッセージが届いた。

「人生は直進よりカーブの方が多いかもしれません。
 カーブを曲るには減速が必要です。減速を意識してください」

と。ご多忙にも関わらず、、、ありがたい。
今、減速しながら、進んでます!

でも 心配しないでくださいね。
ずいぶんマシになりましたから~^^

このマラソン紀行ではせきららに書く・・・ことに
しているので、怪我のことも向き合って書くことに
しています。でも、ご心配なく。良くなっていっています。

前の10件 | 次の10件 本堂亜紀のマラソン紀行 ブログトップ